——力を抜くことで整う、美姿勢リセット——
💎 呼吸が浅いのは「姿勢のせい」かもしれません
多くの人が「深呼吸しよう」と思っても、
実は肩で息をしていることがほとんどです。
その原因は、背中や肩まわりのこわばり。
力が抜けないまま呼吸をすると、胸の動きが小さくなり、
酸素が十分に取り込めなくなってしまいます。
結果として——
・呼吸が浅くなる
・顔がむくみやすくなる
・フェイスラインがぼやける
・なんとなく疲れが取れない
そんな状態を引き起こします。
🌸 肩の力を抜くと、呼吸が深くなる理由
背中や肩の筋肉は、呼吸をサポートする呼吸補助筋でもあります。
でも、緊張が続くとこの筋肉たちが硬くなり、
胸の動き（肋骨の開閉）が制限されてしまうのです。
だからこそ、深く息を吸おうとする前に、
まずは「肩の力を抜く」ことが大切。
力が抜けると、胸が自然に広がり、
空気がスッと身体に入っていきます。
🍃 今日からできる「肩の力を抜く」姿勢リセット
1️⃣ イスに深く座り、背もたれに体をあずける
→ 無理に姿勢を正そうとせず、「背中を支えられている感覚」を意識。
2️⃣ 両肩を耳に近づけて、ストンと落とす
→ 一度ギュッと上げてから落とすことで、
筋肉がリセットされ、肩周りの緊張がゆるみます。
3️⃣ 手のひらを上に向け、3回深呼吸
→ 胸ではなく、お腹と背中がふくらむように。
→ 吸うより吐くを少し長めに意識すると、
副交感神経が働いて自然に呼吸が深くなります。
これだけでも、「空気が入る！」という感覚が戻ってくるはずです🌿
💖 力を抜くことが、美しさにつながる
多くの女性は「姿勢を正そう」と思うあまり、
無意識に**力を入れて“頑張って立って”**います。
でも、本当に整った姿勢は——
力で作るものではなく、
呼吸で整うもの。
背筋をスッと伸ばして、
肩の力を抜いて、ただ息をする。
その瞬間、顔の表情もふっとやわらかくなります。
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