❄️冷えは体質じゃない。

2025年11月15日

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呼吸が浅いと、体の火が小さくなるだけ。

冬になると、
「手足が冷たい」「お風呂に入ってもすぐ冷える」
そんな声をよく聞きます。

でも本当は、
冷えは年齢や体質の問題ではなく、
呼吸が浅い時間が続いていた だけ。

靴下を重ねても、カイロを貼っても変わらないのは、
あなたが悪いんじゃなくて、
火を大きくする酸素が届いていなかっただけなんです。

まずは、その仕組みからやさしく紐解いていきますね

体幹には、小さな「炉」がある

想像してみてください。
あなたの体幹の奥には、
体温をつくる小さな炉（ろ）があります。

炉で火をつくるには
薪（＝栄養）
火を大きくする酸素（＝呼吸で届ける空気）
この2つが必要。

でも呼吸が浅くなると…
💨 酸素が足りない
🔥 薪があっても火が大きくならない
❄️ 体幹で十分に燃えない
🧊 手足まで火が届かない

つまり、
👉 冷え＝体質ではなく
「酸素が届かず、火が大きくできていないだけ」。

ここを知った瞬間、
私の冷えって、もしかして…？
と気づく方がとても多いんです。

肩・胸が固まると、内側の火が弱くなる

呼吸を浅くしてしまう最大の原因が、
✅ 肩のこわばり
✅ 胸の硬さ
✅ 背中の緊張
✅ 猫背や巻き肩
こういった姿勢のクセ。

胸が少し閉じるだけで、肺が広がりにくくなり、
酸素が体幹まで届きにくくなります。

すると…

→ 内側の火を大きくできない
→ 熱が生まれない
→ 手足に熱を送る余裕がない

という冷えの連鎖が起きてしまうのです。
外側がどれだけポカポカしても、
内側の火が弱いままでは、冷えは根本的に変わりません。

冷え対策の第一歩は、「温めること」ではない

「冷えたら温める」
これが一般的な対策ですよね。

でも本当の冷え改善は
その前にゆるめて呼吸を通すことがいちばんの近道。

かんたんにできるのは、この3つ👇

✅ 鎖骨の下をそっとなでる
　　胸の緊張が落ちて、肺がひらきやすくなる。

✅ ふーっと長く息を吐く
　　吐く息で肩の力がストンと抜ける。

✅ 吸う時は胸の前だけふんわりひらく
　　肩は上げず、胸だけそっと広げるイメージで。

この3つだけで、
体幹の炉に「酸素」が届き始めて
内側の火が少しずつ大きくなっていきます。

その火が強くなると、
自然と手足までじんわり温かさが広がっていきますよ。

冷えは「治すもの」ではなく、「思い出すもの」

体は本来、呼吸で火をつくり、
その火を全身に届ける力を持っています。

だから冷えは体質じゃなくて、

✅ 呼吸が浅い時間が長く続いた
✅ 姿勢のクセで胸が固まった
✅ 緊張が抜けず、内側の火が小さくなった

ただそれだけのこと。

呼吸が通れば、
体はちゃんと温まる力を思い出してくれます。

寒さが深まる季節こそ、
火を大きくする呼吸を取り戻していきましょう🌙