🌪️ 台風が過ぎたのに体が重い…

2025年10月14日

―気圧ストレスと自律神経を整えるやさしい回復法―

台風が過ぎて、空は晴れているのに——
なぜか体が重い、首や肩がガチガチ、頭までズーンとする…。

実はこれ、「台風疲れ」や「気圧ストレス」と呼ばれるもの。
気圧や気温の急な変化で、自律神経がうまく切り替わらず、体が緊張状態のままになっているのです。

私自身もこの季節、首まわりの重さが半端なくて…。
「何もしていないのに疲れている」そんな感覚をまさに体験しています。

台風が通過すると、気圧の変化に体がついていけず、
まるで“低気圧モード”が体の中に残っているような状態になります。

この“トリプルパンチ”が、だるさ・むくみ・眠気・重だるさとして出てきます。
だからこそ、台風後は「頑張る」よりも「回復する」時間をとることが大切なんです。

ゆっくり息を吸って、長く吐く。
たったそれだけで、自律神経のバランスが戻っていきます。

ポイントは「吸う」よりも「吐く」こと。
吐く息を意識するだけで、体がゆるみ、心も落ち着きます。

冷たいものを避けて、常温〜温かい飲み物を選んでみましょう。
ハーブティーや白湯でもOK。
内側から温めることで、血流と呼吸がゆるやかに整っていきます。

首や腰は、自律神経が集まる場所。
スカーフやカイロでやさしく温めるだけでも、
体全体が「安心モード」に切り替わります。

私はよく、温かいお茶を飲みながら
ブランケットを肩にかけて、首をゆるめる時間をつくっています。
それだけで「あ、呼吸が通った」と感じられる瞬間があります。

台風後にいちばん重くなりやすいのが首の後ろ。
呼吸が浅くなり、筋肉が緊張して血流が滞る場所です。
そんな時におすすめなのが、たった1分の「首まわりリセットストレッチ」。

1️⃣ 椅子に浅く座り、背すじをスッと伸ばす
2️⃣ 息を吐きながら、アゴを軽く胸へ
　→ 首のうしろがじわっと伸びる位置で10秒キープ
3️⃣ アゴを少し上げて、鎖骨の下をなでるように外へ3回
　→ 肩がストンと落ちる感覚があればOK
4️⃣ 最後に3回、ゆっくり深呼吸🍃

無理に伸ばさず、風が通るように軽く動かすのがコツ。
終わるころには、頭の重さや首のつまりが少し軽く感じられます。

気圧も気温も、私たちにはコントロールできません。
でも、体のバランスを整えることはできます。

自律神経が整うと、季節の変化に振り回されにくくなり、
心も体も、穏やかに戻っていく。

「整うって、気持ちいい」——
それを自分の体で感じてみてくださいね。

気圧や季節のゆらぎによる不調を感じる方は、
一人で抱えず、LINEからお気軽にご相談ください。

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