「最近なんだか体が重い」「夜ぐっすり眠れない」「気分が落ち込みやすい」
そんな不調、実は冷えが関係しているかもしれません。
冷えはただ「寒い」というだけでなく、体のめぐりや呼吸、心の安定にまで影響を与えるんです。今日は、冷えがどんな不調を引き起こすのか、そして日常のどんな習慣が冷えを招いてしまうのかをわかりやすくまとめます。
冷えがもたらす不調
眠りが浅くなる
手足が冷えていると、なかなか眠れなかったり夜中に目が覚めたりしやすくなります。朝起きても「疲れが取れない…」と感じる人は、実は体がリラックスできていないのかも。
胃腸の調子が乱れる
お腹が冷えると、胃腸の働きが弱まって「食欲が出ない」「すぐに下してしまう」「便秘がち」といった不調が出やすくなります。冷たい飲み物ばかりだと要注意です。
気分が落ち込みやすい
「やる気が出ない」「イライラする」「不安が強い」そんな心の不調も、実は冷えが影響していることがあります。血のめぐりが悪くなると脳にもエネルギーが届きにくくなり、気分までどんよりしてしまうのです。
そのほかにも…
- 肩こりや腰の重だるさ
- 手足のむくみ・しびれ
- 顔色が悪くなる、クマが出やすい
- 集中力が続かない
思い当たるもの、ありましたか？
冷えを招く原因
実は、私たちの普段の生活の中に冷えポイントはいっぱいあります。
- 冷たい飲み物や食べ物
氷入りドリンクやアイス、夏でも冷たいものばかりだとお腹の中から冷えてしまいます。 - 運動不足
筋肉は体のストーブのようなもの。運動が少ないと熱を生み出せず、体はどんどん冷えやすくなります。 - 服装のクセ
薄着やお腹まわりを冷やすファッション、きつい下着やジーンズも血のめぐりを妨げて冷えにつながります。 - お風呂をシャワーで済ませる
シャワーだけでは体の芯まで温まらず、冷えが残ったままに。できる日は湯船につかってみましょう。 - ストレスや緊張
強いストレスが続くと体がこわばり、血流が悪くなって冷えを招きます。「手が冷たくなるくらい緊張する」のも同じ仕組みです。 - エアコン環境
夏の冷房・冬の暖房、室内外の温度差が激しいと、体がついていけず冷えやだるさを感じやすくなります。
まとめ
冷えは「ちょっと寒い」だけでなく、眠り・消化・気分まで乱してしまうことがあります。
でも、冷えを招く原因は日常のちょっとしたクセ。だからこそ、少しずつ見直すことで体は変わっていきます。
「今日は氷なしのお茶にしてみよう」
「寝る前に湯船につかろう」
「お気に入りの靴下で足を温めてみよう」
そんな小さな工夫から始めてみませんか？
冷えをゆるめることは、自分の体と心をやさしく整える第一歩。
あなたの毎日がもっと軽やかになりますように🌿
次回は冷えのケア編です
